7月初，世界卫生组织发布的最新简报指出，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人，近10年间增长迅速。为此，世界卫生组织提出“体育锻炼让生命更有价值”的口号。 不运动少活5年 缺乏锻炼，主要是指不能保证最低限度的体育锻炼，即成人每周150分钟的适度有氧运动，或75分钟剧烈有氧运动，也可两者结合达到相同水平。 世界卫生组织官员菲利普·德苏托·巴雷特指出，缺乏锻炼对健康的不良影响十分长久，例如，引发肥胖、心脑血管疾病、亚健康等。 而美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合发布的最新研究报告称，2012年调研中国、美国、英国、巴西、印度等国青少年运动状况发现，各国健身支出增加，其中中国大陆2013年平均每人花67.5美元用于运动，是2008年的4.5倍；但是各国健身的行动却在减少，在中国，与1991年相比，人们运动量减少了45%，预计到2030年将减少51%。因为缺少运动，现在的孩子未来的平均寿命将比他们的上一代少5年。 调查研究同时发现，喜欢运动的孩子，90%不肥胖，40%成绩优秀，很少染上吸烟等不良习惯，医疗费用低，患心血管疾病、癌症等风险低。 成都青少年现状堪忧 在成都，青少年日常不运动的情况比较普遍。2012年成都市有关方面对成都市中小学生的体质调研报告指出，只有19%的学生可以坚持每天一小时的运动时间。 美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合发布的最新研究报告称，不运动最直接的影响就是生长发育。比如说肥胖就会造成早熟，这意味着成熟期的缩短。而在幼年时期好的、不好的生活习惯都会带到成年期。所以从小就缺乏运动会增加他们在成年期患上一些疾病的几率，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。 专家指出，运动的组成应该是社区、家庭以及学校三位一体。但现在学生的运动主要是依赖学校的体育课，而在课余，时间都被课外辅导班以及看电视、玩电脑占据。而且学生和家长并不懂到底应该运动多少时间，选择什么项目。 游泳跳绳都很好 世界卫生组织制订的《关于身体活动有益健康的全球建议》，对3个年龄组的体育锻炼给出了具体意见：5—17岁的儿童青少年，应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，包括休闲时间的活动、交通往来（如步行或骑自行车）、家务劳动、玩耍、游戏或有计划的锻炼等；18—64岁的成年人，每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧活动每次至少持续10分钟。每周至少应有2天进行强壮肌肉的活动；65岁以上的老年人，应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。活动能力较差的老年人，每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。 根据中国人的体质，广州体育学院运动生理教研室主任朱琳教授给出的建议是：跳绳、步行和游泳。持续慢跳5-10分钟，效果很好。步行一天保持在10000-13000步之间，或者是快走和慢跑，6公里时速下的快走和7公里时速下的慢跑都是比较良性的。不过，有肥胖问题的小朋友不建议跳绳或者是对膝盖有较大负担的运动，因此水上项目会比较好。
