作为一位眼科医生，李翔很爱岗。
作为一位人大代表，李翔很尽职。
两者结合在一起，李翔又会提出什么样的建议呢？
学生午休“趴着睡”好吗？
半年前的一天，一位爸爸带着上小学的儿子来就诊，小患者疲惫头晕、颈肩不适。经过仔细问诊和检查，李翔发现患者的病因可能与趴着午休，甚至回家也趴着睡觉有关。
接下来，李翔发现，这并非个例。她常常碰到这样一类未成年特殊患者：头晕肩疼、消化不良、高度近视，甚至眼压升高……，究其原因，也是趴着睡。
“中小学生午休趴着睡好吗？”李代表开始思考和调研。
“校内午休是学校课后服务的重要内容之一，目前，中小学生的午休方式大多是趴在桌子上睡觉。”李代表调研认为，“这种睡觉姿势对眼睛、手臂、颈部、面部、肺部等都有压迫，长此以往，不利于孩子的身体健康。”
趴着睡觉有哪些危害？李代表一一道来：
对眼睛有害：因为枕在胳膊上眼球受到压迫时间长，造成眼压过高，对眼球内的血流形成障碍，视力受损、眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视甚至增加致盲性眼病——青光眼的风险。
对胳膊、颈部、大脑有影响：头颈部枕在胳膊处，血液循环系统遇阻，神经传导受影响，容易出現手臂麻木、颈肩酸痛，头疼头晕等，日久增加手臂、颈肩、脑血管疾病的几率。
对面部的影响：长期性压迫使面部正常血液循环系统和神经传导受到影响，日久或使面部变形、鼻梁变低变形、颧骨变宽、额头弹性减弱、眼皮弹性减低、眼袋加重等。
对胸肺部影响：身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足，还可能诱发心脏疾病。
可能影响脊柱发育：青少年的脊柱发育还不像成人完善，如果长时间趴着睡觉，会改变正常颈椎和腰椎的生理弯曲，过早出现颈椎病或腰椎病。
可能导致胃炎：吃完饭需要2-3个小时才能把胃部食物排空，长时间趴着睡觉会让胃部受到压迫，增加胃蠕动负担，降低消化食物能力，不能更好地吸收营养。
“趴着午睡还可能加重疲惫感，导致抵抗力下降等。”李代表说，“因为身体不能得到放松，睡醒之后，仍然感到全身无力。人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。”
从“趴着睡”到“躺平睡”
整洁的宿舍，柔软的小床，温馨的气氛，轻轻流淌的音乐伴着孩子们悠然进入梦乡。这样美好的一幅画面出现在河南郑州的龙华小学等学校。
学校把功能室改造成男女分区午休室，每天午餐后，教师带领学生们先到操场慢走消食，15分钟后学生们有序进入午休室休息。在宽松的环境和轻松的感受中，孩子们实现了从“趴着睡”到“躺平睡”的转变。
为了让孩子们睡好，学校还将午休融入学校课程体系，依据学生健康睡眠指导意见、学生生理特点和行为习惯等设置了助眠增质体验课程。课程通过入眠卫生微课、放松活动准备、入眠指导，再到起床后的内务、仪容仪表整理，使学生养成自理自立的良好生活习惯和明礼知礼的礼仪文明习惯。
躺着午休后，孩子们也是小脸红润，注意力集中，不少孩子表示，“趴着睡常常会醒，躺着睡睡得更香，下午上课更有精神。”
据《中国国民心理健康报告（2019—2020）》显示，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标。有医学研究认为，睡眠不足不仅会导致注意力不集中、影响学习成绩，还会诱发情绪起伏、冲动暴躁等失控行为，甚至会导致焦虑、抑郁症状，损害身体健康。
李代表了解到，2021年6月1日浙江省教育厅已正式发布《关于进一步加强中小学生手机、睡眠、作业管理工作的通知》，要求努力改善学生在校午睡条件，各地因地制宜积极创造条件，努力为学生在校“躺平午睡”提供必要的场地、设施。为保障学生们的午睡时间和午睡质量，很多学校都各显神通，如浙江省台州市的“升降课桌椅”、浙江乐清的“午睡柜”，杭州幸福河小学的“午睡室”等。另外，全国一些中小学也做了一些有益的探索，如广州市第五中学由桌椅和床垫拼成的临时“床铺”、广州西关培正小学贴墙设计的午休柜等，受到广大师生、家长的一致好评。
建议尽快发起午休“躺睡”工程
习近平总书记曾这样深情地说：“孩子们成长得更好,是我们最大的心愿。党和政府要始终关心各族少年儿童,努力为他们学习成长创造更好的条件。”
国家对祖国花朵的关爱，如阳光雨露，如涓涓细流。
记者了解到，为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，2021年3月31日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》指出，睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各地各校要通过多种途径加强宣传教育，大力普及科学睡眠知识。
通知明确，“根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间”“小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00”“合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间”。
通知还要求，要加强学生睡眠监测督导，将学生睡眠状况纳入体质健康监测和教育质量评价监测体系，纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价，设立监督举报电话或网络平台，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠。
“建议四川省尽快发起中小学生午休‘躺睡’工程。”李翔说。
躺睡有哪些好处呢？李翔认为，对于保证孩子们的睡眠时长和睡眠质量好处多多：
孩子躺着睡觉更安全更放松，发生窒息的几率极低，更有助于休息。
中小学生正处于生长发育的重要阶段，躺睡能缓解眼疲劳，保护视力。
学习时间宝贵，人毕竟不是机器，适当休息，能让学习效率更高。
不少学生写作业常常无法避免熬夜，躺睡可以缓解熬夜对身体造成的损害。
“有条件的中小学可将学生在课桌上趴着午睡改为躺平午睡，以充分保证中小学生午休质量，减少趴睡患病几率。”李翔在两会期间提出《关于尽快发起中小学午休“躺睡”工程的建议》。
